佐佐木希靠「茶碗蒸」瘦身！超親民5健康方法，體重長

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佐佐木希靠「茶碗蒸比特幣教學」瘦身！超親民5健康方法，體重長年維持48公斤
【文帆布招牌／Beauty美人圈.Letisha】
佐佐木希近期公開自己「養胎不養肉」、「產後快速瘦」的方法！身高168公分的她，體重長年維持48公斤，靠的就是下面這些方法，健康又親民！
 
 
圖片來源：佐佐木希IG
方法一：少量多餐，不忌口
佐佐木希認為為了瘦身，過度飢餓的狀況下，更容易暴飲暴食，因此一直都走「少量多餐，想吃就吃」的路線，且在進食順序上會特別遵循：蔬菜類、湯類、蛋白質、碳水化合物，避免血糖激升讓脂肪更易囤積～
 
 
圖片來源：佐佐木希IG
此外，也採取「少肉多菜」的原則，常吃枝豆、納豆、蓮藕、白蘿蔔、竹筍、新鮮牛蒡等高纖、低脂、低卡又低糖的食材，不但減脂還能避免宿便。
 
方法二：靠「茶碗蒸」減肥，控制糖分攝取
善於做菜的佐佐木希近期接受採訪表示：「外食偏好吃茶碗蒸，有飽足感且高蛋白質，半夜肚子餓吃也OK」不僅製作簡單，不加料的茶碗蒸大約70大卡；加入低脂雞肉、海鮮等最多也才150大卡呢～
 
 
圖片來源：佐佐木希IG
此外，日本減重專科名醫工藤孝文與日本京都高雄醫院理事長江部康二都曾大讚「茶碗蒸減重法」，前者表示：「茶碗蒸能作為運動後的小點心吃」，有減重比特幣教學需求的人，可將一天中的其中一餐換成茶碗蒸～
 
 
圖片來源：佐佐木希IG
後者則建議：「將茶碗蒸取代白飯等主食，幫助控制血糖，熱量也低」，當然大家還是要評估自己的身體適不適合喔！
 
 
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方法三：把握日常可以運動的機會
比起固定上健身房，佐佐木希更喜歡利用日常瑣碎時間運動，像是：能走樓梯就不搭電梯、帶寵物出門散步等，「讓自己時常維持在動的狀態，就不容易發胖」
 
 
圖片來源：佐佐木希IG
方法四：自釀梅酒，清宿便、減脂
佐佐木希相當介意宿便、循環不好等，因此會自釀具消脂、清宿便、抗老效果的梅酒，甚至會用清酒釀泡的「無糖」梅酒
方法五：泡澡排毒素，促進血液循環
延伸上述，為了促進循環，佐佐木希還很喜歡泡澡！每天15分鐘，「短時間就能氣色變紅潤、流汗」血液循環變好，自然囤積的可能性也較小啦！
 
圖片來源：佐佐木希IG
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